Ez a cikk kizárólag oktatási célt szolgál. Nem nyújt diagnózist, kezelést, gyógyulást vagy garantált eredményeket, és nem helyettesíti az orvosi konzultációt.
A kalcium önmagában, kontextus nélkül szedve nem épít jobb csontokat, és oda is kerülhet, ahová nem kellene. A K2-vitamin (MK-7 forma) a kalciumot a csontok felé irányítja, és távol tartja az artériáktól, a D3 segíti a felszívódást, néhány zsírt tartalmazó étkezés pedig működésbe hozza az egészet. A táplálékkiegészítők kiegészíthetnek egy egészséges rutint, de nem helyettesítik azt.
Miért nem elég a kalcium önmagában
Dr. Ryan figyelmeztet: a kalcium pótlása K2-vitamin nélkül növelheti a szív- és érrendszeri kockázatot. A K2 (MK-7 forma) a kalciumot a csontok felé irányítja, és megakadályozza, hogy az artériákban rakódjon le.
A csontok hármas alapja: kalcium + D3 + K2
Az egészséges csontok hármas alapja a kalcium, a D3 és a K2, egy zsírt tartalmazó étkezéssel együtt szedve, mert ezek a vitaminok jobban felszívódnak zsírok jelenlétében. A II-es típusú kollagén támogatja az ízületi porcot, az omega-3 (EPA és DHA) pedig napi legalább 2,7 g adagban csökkenti az ízületi gyulladást. Részletesebben írtunk a csontokról és ízületekről, valamint az omega-3-ról a szívnek és az agynak.
A bór, a gyakran figyelmen kívül hagyott ásványi anyag
A bór egy gyakran figyelmen kívül hagyott nyomelem, amely azonban elengedhetetlen a kalcium és a magnézium anyagcseréjéhez. A tanulmányok azt mutatják, hogy a bórban szegény étrend felgyorsítja a csontsűrűség csökkenését a menopauza után. Nincs szükség nagy adagokra, hanem egy változatos táplálkozásból származó állandó bevitelre.
Ha pontosan a cikkben szereplő hármast szeretnéd támogatni, a LiveGood Organic D3 + K2 2000 a kolekalciferolt (D3) a K2 MK-7 formájával kombinálja, a Collagen Peptides pedig a porchoz szükséges kollagént adja. Nem helyettesítik az egészséges rutint, de kiegészíthetik. Ha gyógyszert szedsz vagy várandós vagy, előbb kérdezd meg orvosodat.
Mikor fordulj orvoshoz
A csontokat támogató táplálékkiegészítők segítséget jelentenek, nem kezelést. Fordulj orvoshoz, ha csont- vagy ízületi fájdalmaid vannak, amelyek nem múlnak el, ismétlődő töréseid vannak, vagy ha már szedsz kalciumot vagy krónikus kezelésben részesülsz, és K2-t szeretnél hozzáadni. Ugyanígy kérj tanácsot a táplálékkiegészítők előtt, ha várandós vagy, szoptatsz, vesebetegséged van, vagy véralvadásgátló kezelést kapsz, mert a K-vitamin kölcsönhatásba lép egyes gyógyszerekkel.
Ez a cikk kizárólag oktatási célt szolgál. Nem nyújt diagnózist, kezelést, gyógyulást vagy garantált eredményeket, és nem helyettesíti az orvosi konzultációt.